Questa notte torna l'ora legale, orologi avanti di 60 minuti

Perderemo un'ora di sonno ma guadagneremo un'ora di luce in più, alle due di questa notte occorrerà spostare le lancette degli orologi avanti di un'ora, un'operazione simbolica visto che la gran parte dei dispositivi lo fa in maniera automatica. L'ora solare tornerà, salvo decisioni governative, il 29 ottobre.

Il sito RaiNews riporta alcuni consigli per dormire meglio. L'American Academy of Sleep Medicine consiglia di dormire almeno sette ore a notte, prima e dopo il cambio di orario, per gestire al meglio la transizione. Poi, occorre aggiustare gradualmente l'ora del riposo e quella del risveglio, spostandole di 15-20 minuti prima ogni notte a partire da poche notti prima del cambio orario. Altri suggerimenti sono quello di regolare i tempi delle routine quotidiane che sono "indicatori di tempo" per il corpo, come i pasti,  e andare a letto all'orario consueto la sera del cambio di orario. Infine, è consigliato uscire all'aperto per prendere la luce del sole del primo mattino la settimana dopo l'ingresso dell'ora legale, poiché la luce intensa aiuterà a impostare l'orologio interno sulla nuova ora.

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